Mất ngủ tuổi 60: Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị | TCI Hospital

Bởi doanhnghiephanoi
40 Lượt xem

Mất ngủ tuổi 60: Nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị 

Mất ngủ tuổi 60 là tình trạng rất phổ biến và chủ yếu do nguyên nhân lão hóa. Hiện tượng mất ngủ ở độ tuổi này thường kéo dài khiến người bệnh gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt và có thể tiềm ẩn nguy cơ biến chứng, đe dọa đến tính mạng. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị mất ngủ ở tuổi 60 qua bài viết dưới đây. 

1. Mất ngủ tuổi 60 có đặc thù gì ?

Mất ngủ tuổi 60 hay mất ngủ ở người già là một thực trạng rất là phổ cập. Các thống kê cho thấy khoảng chừng 50 % số người trong độ tuổi từ 60 trở lên bị mất ngủ, tỷ suất này ở người trẻ chỉ là 20 % .

1.1 Mất ngủ tuổi 60 bộc lộ như thế nào ?

– Khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi mà không ngủ được.

– Có người thức suốt đêm .– Khó duy trì giấc ngủ, tiếp tục tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ lại .– Thường thức giấc sớm, không cảm thấy khoẻ khoắn khi tỉnh dậy .Mất ngủ tuổi 60 là gì?

1.2 Ảnh hưởng của mất ngủ đến người bệnh ở độtuổi 60

Mất ngủ liên tục gây tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và ý thức của những người trên 60 tuổi, khiến họ gặp phải những yếu tố sau :– Cảm thấy đau đầu, chóng mặt .– Buồn ngủ, căng thẳng mệt mỏi dẫn đến khó tập trung chuyên sâu vào ban ngày .– Sa sút trị tuệ, giảm năng lực ghi nhớ, chậm nhớ chóng quên .– Giảm sức đề kháng, sức khỏe thể chất suy giảm rõ ràng, dễ mắc những bệnh như tim mạch, trầm cảm …– Thay đổi tính tình, tâm trạng, dễ bực tức, cáu kỉnh .Điều này khiến người bệnh gặp rất nhiều khó khăn vất vả trong đời sống .

2. Nguyên nhân gây mất ngủ ở tuổi 60

Có 4 nhóm nguyên do thường gặp gây tác động ảnh hưởng đến giấc ngủ của người già gồm có :

2.1 Thoái hóa tế bào não

Sự lão hóa của cơ thể kéo theo sự thay đổi cấu trúc và suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Điều này gây ảnh hưởng nhất định tới giấc ngủ. Cụ thể, tuổi càng cao đồng nghĩa các tế bào phụ trách giấc ngủ chuyên biệt mất đi ngày một nhiều, do vậy giấc ngủ của người già không thể sâu như trước nữa.

Bên cạnh đó, sự đổi khác nồng độ hormone melatonin – một loại hormone đóng vai trò thiết lập, điều hòa đồng hồ đeo tay sinh học trong não, kiểm soát và điều chỉnh giấc ngủ tự nhiên của con người – cũng khiến người lớn tuổi càng khó đi vào giấc ngủ. Hormone này hay được sản sinh ở thời gian mặt trời lặn, tăng mạnh lúc 2 – 4 h sáng, rồi giảm dần khi ánh sáng ban ngày Open. Nếu nồng độ melatonin giảm sẽ gây ảnh hưởng tác động đến chất lượng giấc ngủ .Ngoài ra, sự đổi khác nội tiết tố nữ ở quá trình tiền mãn kinh, mãn kinh cũng dẫn đến vã mồ hôi, không dễ chịu, bốc hỏa … và là nguyên do gây ra khó ngủ ở phụ nữ lớn tuổi .Nguyên nhân gây mất ngủ thường xuyên là gì?

2.2 Bệnh lý nội khoa

Những người từ 60 tuổi trở lên dễ gặp phải những yếu tố bệnh lý do những tổn thương tích tụ trong thời hạn dài. Phổ biến nhất là thực trạng viêm đau những khớp, đau dạ dày, trầm cảm, hen phế quản, tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt, tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch … Các bệnh lý này hoàn toàn có thể gây đau nhức, không dễ chịu vào đêm hôm, từ đó khiến người bệnh mất ngủ .

2.3 Thuốc điều trị

Các loại thuốc nhóm corticoid, thuốc điều trị nội tiết tố tuyến giáp, bệnh thần kinh hoặc thuốc trầm cảm, thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc hạ huyết áp … thường có tính năng phụ gây buồn ngủ. Điều này khiến người già ngủ nhiều hơn vào ban ngày nhưng lại tỉnh táo vào đêm hôm. Khi dùng những loại thuốc này, người bệnh cần tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ để sử dụng với liều lượng và phối hợp những loại thuốc tương thích, hạn chế tối đa tính năng phụ của thuốc, đặc biệt quan trọng là công dụng gây ngủ .

2.4 Môi trường sống

Những người ở độ tuổi 60 trở lên thường rất “ thính ngủ ”. Họ hoàn toàn có thể bị tỉnh giấc bởi những tiếng động rất nhỏ và khó ngủ trở lại. Do vậy, nếu phòng ngủ hoặc thiên nhiên và môi trường xung quanh không đủ yên tĩnh thì rất hoàn toàn có thể sẽ làm tác động ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của người già .Bên cạnh đó, khoảng trống ngủ eo hẹp, ngột ngạt, nhiệt độ quá thấp hoặc quá cao đều hoàn toàn có thể khiến giấc ngủ không được toàn vẹn .

3. Điều trị mất ngủ ở người già

Về cơ bản, những người lớn tuổi thường có khuynh hướng buồn ngủ sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào sáng hôm sau, giấc ngủ cũng ít sâu hơn so với khi còn trẻ. Nếu việc ngủ ít hơn không gây không dễ chịu, stress hay tác động ảnh hưởng đến đời sống, sức khỏe thể chất của người bệnh thì không cần quá lo ngại. Tuy nhiên, nếu thực trạng mất ngủ gây ảnh hưởng tác động xấu đi đến niềm tin và những hoạt động giải trí ban ngày thì người cao tuổi nên thăm khám để được chẩn đoán, xác lập nguyên do và điều trị sớm .Các chiêu thức điều trị cho người bị mất ngủ ở tuổi 60 gồm có điều trị bằng thuốc và điều trị không dùng thuốc .

3.1 Điều trị mất ngủ tuổi 60 không dùng thuốc

Đây là chiêu thức được ưu tiên vì dễ thực thi và lành tính, ít gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất. Các giải pháp gồm có :– Duy trì chính sách siêu thị nhà hàng lành mạnh : Bổ sung không thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Đặc biệt, người cao tuổi nên ăn thức ăn dễ tiêu hóa, giàu vitamin, không sử dụng rượu bia hay những chất kích thích .

– Luyện tập thể thao vừa sức: Các bài tập như yoga, thiền, dưỡng sinh… là những bài tập nhẹ nhàng, giúp người cao tuổi có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

– Thực hiện lối sống lành mạnh : Đi ngủ đúng giờ, hạn chế ăn quá no, …Cách điều trị mất ngủ ở tuổi 60

3.2 Điều trị bằng thuốc

Nếu đã triển khai những giải pháp trên mà không cải tổ được thực trạng mất ngủ, những người trên 60 tuổi hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ về việc sử dụng thuốc Tây y hoặc Đông y. Các loại thuốc thường dùng hoàn toàn có thể kể đến như thuốc an thần, thuốc bình thần, thuốc trầm cảm 3 vòng, những loại chất bổ sung melatonin … Khi được chỉ định dùng thuốc, bạn nên sử dụng đúng theo đơn và hỏi quan điểm bác sĩ nếu muốn biến hóa loại thuốc hay liều dùng .

Hi vọng những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về hiện tượng mất ngủ tuổi 60, từ đó chăm sóc tốt hơn cho bản thân hoặc người thân của mình. Nếu có dấu hiệu mất ngủ cần đi khám chuyên khoa Nội thần kinh sớm để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận