Vì sao sức khỏe suy giảm khi bước qua tuổi 50 ?

Bởi doanhnghiephanoi
31 Lượt xem

Lão hóa sớm kèm theo sức khỏe kém đang khiến nhiều người Việt phải “sống chung với thuốc” ngay khi vừa bước qua tuổi 50.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50 - Ảnh: shutterstockBổ sung dưỡng chất cho cơ thể để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50 – Ảnh: shutterstock
Bổ sung dưỡng chất cho khung hình để tăng cường sức khỏe thể chất sau tuổi 50 – Ảnh : shutterstock

Vì sao sức khỏe thể chất người Việt suy giảm nhanh ? Nguyên nhân chính là từ chính sách dinh dưỡng không tương thích với tuổi tác : khung hình đã chuyển sang một quá trình mới nhưng tất cả chúng ta chưa chuẩn bị sẵn sàng dinh dưỡng tương thích với nó để lê dài sự tươi tắn, dẻo dai cho sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức .

Người Việt trên 50 tuổi: già nhanh, suy giảm sức khỏe nhanh

Ngoài 50 là độ tuổi để chúng ta tận hưởng những quả ngọt của sự tích lũy sau thời gian dài làm việc. Tiếc rằng thực tế người Việt ở lứa tuổi này thường không đủ sức khỏe để tự do tận hưởng theo ý muốn. Điều này thể hiện từ bề ngoài – nhìn người Việt có vẻ già hơn – cho đến sức khỏe bên trong. Người bước qua tuổi 50 sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng suy giảm sức khỏe gồm: hay mệt mỏi trong người, hay bị nhức đầu, chóng mặt, trí nhớ suy giảm, dễ bị cảm lạnh, ho khi thay đổi thời tiết, hay bị đau nhức ở vùng cơ xương khớp, đau lưng, các hoạt động thể lực giảm, khi gắng sức leo cầu thang, lên dốc, khiêng vật nặng thì cảm giác khó thở… Dễ nhận thấy nhất là tình trạng ăn khó tiêu, chán ăn, hay bị rối loạn tiêu hóa, sụt cân không chủ ý…

Theo một nghiên cứu và điều tra của những chuyên viên dinh dưỡng triển khai năm 2010 thì 95 % người lớn tuổi gặp yếu tố về sức khỏe thể chất .
Nguyên nhân chính là do thiếu vắng dinh dưỡng hằng ngày. Khi lớn tuổi, cơ quan tiêu hóa hoạt động giải trí kém hơn trước khiến khung hình hấp thu dinh dưỡng kém. Trong khi đó, phần đông người sau 50 tuổi ở việt nam vẫn giữ thói quen ẩm thực ăn uống nhiều tinh bột, thích ăn thịt nhưng không quá chú ý quan tâm đến cá, ít ăn rau và trái cây tươi. Cụ thể, theo hiệu quả tổng tìm hiểu dinh dưỡng toàn nước năm 2009 – 2010, thì mức tiêu thụ lương thực ở người Việt cao hơn so với mức đề xuất, trong khi đó mức tiêu thụ rau chỉ đạt 57 %, mức tiêu thụ cá và thủy hải sản chỉ đạt 83 %, tiêu thụ đậu phụ chỉ đạt 28 % so với ý kiến đề nghị của Viện Dinh dưỡng trong tháp dinh dưỡng cân đối .
Chuyên gia dinh dưỡng Từ Ngữ chứng minh và khẳng định, dinh dưỡng đóng vai trò rất lớn so với tiến trình lão hóa của con người. Việc can thiệp nhanh gọn và dễ triển khai nhất để ngăn cản sự “ già nhanh ” và suy giảm sức khỏe thể chất chính là dinh dưỡng .

Để tránh suy giảm sức khỏe: hãy kiểm tra nhu cầu năng lượng

Chế độ dinh dưỡng của người bước sang tuổi 50 chưa được chính “ người trong cuộc ” chăm sóc đúng mức. Ngay cả khi nhận thức được 1 số ít yếu tố về sức khỏe thể chất, nhiều người vẫn chưa chú trọng kiểm soát và điều chỉnh chính sách dinh dưỡng nhằm mục đích nâng cao sức khỏe thể chất cá thể. Mỗi cá thể hoàn toàn có thể thuận tiện triển khai việc này bằng những bước cơ bản tiên phong : cung ứng vừa đủ nguồn năng lượng cho nhu yếu của khung hình. Khẩu phần dinh dưỡng chuẩn cho một ngày của phái mạnh sau 50 tuổi ở mức từ 2.200 đến 2.800 Kcal và ở phái đẹp sau 50 tuổi từ 1.800 Kcal đến 2.200 Kcal ; trong đó phải bảo vệ rất đầy đủ những 4 nhóm dưỡng chất : nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm bột đường, nhóm vitamin và khoáng chất .

Ở VN, tình trạng suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi ở mức 20 – 40%, đặc biệt là thiếu hụt vi chất. Để đảm bảo vi chất cần thiết, khẩu phần ăn mỗi ngày phải đủ 4 nhóm chất cơ bản, tương đương ít nhất 15 loại thực phẩm. Điều này khó có thể thực hiện với người sau 50 tuổi. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên rằng người sau 50 tuổi cần phải uống sữa dinh dưỡng thiết kế riêng cho lứa tuổi này.

Hai ly sữa mỗi ngày sẽ là nguồn dinh dưỡng bổ trợ rất đầy đủ và cân đối những loại a xít amin thiết yếu dễ tiêu hóa, dễ hấp thu giúp thôi thúc tổng hợp protein, làm tăng sức cơ, tăng hồi sinh thể lực. Ngoài ra, loại sữa này có tinh lọc chất béo PUFA, MUFA tốt cho hệ tim mạch, phân phối rất đầy đủ 28 loại vitamin, khoáng chất sẽ giúp phòng ngừa những rối loạn, bệnh lý do thiếu vi chất gây nên .
Theo chuyên viên Từ Ngữ, ngoài việc bổ trợ đủ nhu yếu nguồn năng lượng, những người sau 50 tuổi nên tham gia những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe đạp điện, dưỡng sinh, khiêu vũ … để tăng cường sức khỏe thể chất .

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để tăng cường sức khỏe sau tuổi 50 - 2

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Để lại bình luận