Sức khỏe nam giới tuổi trung niên là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các quý ông khi bước vào độ tuổi này. Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn – Chủ nhiệm khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, tuổi trung niên được coi là “giai đoạn khủng hoảng” trong cuộc đời của mỗi đấng mày râu.
5/5 – ( 11 bầu chọn )
1. Thực trạng suy giảm sức khỏe nam giới tuổi trung niên
Tuổi trung niên là độ tuổi khoảng chừng từ 45-50. Trên trong thực tiễn, ở độ tuổi này, nam giới phải đương đầu với nhiều rắc rối về cả tâm ý và sinh lý. Đa phần quý ông đều cảm nhận rõ nét sự đi xuống của sức khỏe. Những bệnh lý nội – ngoại khoa có khuynh hướng ngày càng tăng. Cùng với đó là sự đổi khác theo khunh hướng xấu đi về tâm ý. Cụ thể là :
1.1 Gia tăng các bệnh lý tim mạch, huyết áp
Sự suy giảm công dụng của những cơ quan trong khung hình khiến nam giới tuổi trung niên có rủi ro tiềm ẩn gặp yếu tố về sức khỏe tim mạch và huyết áp. Ngoài ra, không ít những trường hợp nam giới mắc bệnh đái tháo đường, mỡ máu cao, xơ vữa động mạch vành …
Các bệnh lý này nếu không có giải pháp cải tổ, trấn áp tốt sẽ khiến cho sức khỏe “ xuống dốc không phanh ”. Thậm chí dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại như suy tim, tai biến mạch máu não, đột quỵ ở nam giới .
1.2 Làn da, tóc, móng lộ rõ biểu hiện lão hóa
Da của đàn ông trung niên kém đàn hồi, Open nhiều nếp nhăn. Hắc sắc tố melanin tích tụ nhiều hơn khiến da đen và sạm đi. Biểu hiện dễ nhận thấy hơn là tóc bạc, móng chân, móng tay khô, không còn độ bóng như trước và dễ nhiễm nấm khuẩn. Nhiều người còn bị rụng tóc dẫn đến hói đầu .
1.3 Suy yếu chức năng hệ tiêu hóa
Qua tuổi 45, hệ tiêu hóa của phái mạnh mở màn gặp nhiều yếu tố rắc rối. Điển hình là những hiện tượng kỳ lạ như :
- Khó tiêu, đầy hơi chướng bụng
- Thường xuyên rối loạn tiêu hóa dẫn đến tiêu chảy, táo bón…
- Viêm ruột, loét dạ dày, tá tràng, đại tràng
- Viêm túi mật
1.4 Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp
Theo thời hạn, mạng lưới hệ thống miễn dịch dần suy giảm. Chính cho nên vì thế, nam giới dễ mắc những bệnh tương quan đến đường hô hấp như :
- Viêm phế quản
- Viêm phổi
- Lao phổi
- Ung thư phổi
- Thuyên tắc phổi mãn tính
Đáng chú ý quan tâm, những người liên tục hút thuốc lá, thao tác trong môi trường tự nhiên ô nhiễm, ô nhiễm thì rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh hô hấp càng cao. Hơn nữa, bệnh cũng nặng hơn với mức độ tiến triển nhanh .
1.5 Hệ bài tiết suy giảm, thận hư, thận yếu
Biểu hiện dễ nhận biết của sự suy giảm chức năng hệ bài tiết là tình trạng tiểu nhiều, tiểu đêm, tiểu rắt. Ngoài ra, nam giới tuổi này cũng dễ mắc sỏi thận, sỏi bàng quang hơn do mức độ đào thải của thận yếu.
Bên cạnh đó, “ hàng rào bảo vệ ” của khung hình không con vững chãi như khi còn trẻ. Điều đó khiến vi trùng thuận tiện tiến công, gây viêm nhiễm đường tiết niệu, viêm bàng quang, viêm tuyến tiền liệt. Đặc biệt, tuổi trung niên cũng là tiến trình nam giới có rủi ro tiềm ẩn cao mắc ung thư bàng quang, ung thư tuyến tiền liệt .
1.6 Suy giảm chức năng sinh lý – Nỗi lo của nam giới 45-50 tuổi
Do yếu tố tuổi tác, nam giới trung niên không tránh khỏi sự sa sút phong độ chốn phòng the, yếu sinh lý. Các biểu hiện dễ gặp nhất là:
- Giảm ham muốn và hứng thú sinh hoạt tình dục
- Rối loạn cương dương
- Xuất tinh sớm, tinh trùng loãng
- Không đạt khoái cảm khi quan hệ
Ngoài ra, năng lực sinh sản cũng kém đi đáng kể, do số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm. Cùng với đó, thận hư, thận yếu cũng là nguyên do dẫn đến yếu sinh lý, đẩy nhanh quy trình mãn dục ở nam giới .
Tiểu đêm nhiều lần ở nam giới – Nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp
1.7 Đau nhức xương khớp, thoái hóa khớp
Càng ở tuổi xế chiều, xương khớp càng có hiện tượng kỳ lạ thoái hóa, tỷ lệ xương giảm dẫn đến loãng xương. Hiện tượng này gây đau sống lưng mỏi gối, làm ảnh hưởng tác động đến việc đi lại và đời sống hoạt động và sinh hoạt của nam giới. Đặc biệt, xương khớp đau nhức còn khiến ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn té ngã, chấn thương ở người trung niên .
1.8 Mất kiểm soát cân nặng
Thừa cân, béo phì ở nam giới từ 45-50 tuổi không phải là hiện tượng kỳ lạ hiếm gặp. Nó không chỉ khiến khung hình mất nghệ thuật và thẩm mỹ, trở nên nặng nề mà còn còn là nguyên do gián tiếp gây những bệnh lý nguy hại. Điển hình là tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, những bệnh tim mạch, đái tháo đường …
1.9 Sự thay đổi về tâm lý, tính cách
Đa phần nam giới trung niên đều có khuynh hướng tỉnh bơ, ít nói hơn. Tuy nhiên, do sự suy giảm công dụng não bộ, phái mạnh có rủi ro tiềm ẩn cao mắc những bệnh lý về tinh thần như Alzheimer, chứng thần kinh phân liệt … Ngoài ra, quý ông ngoài 45 tuổi cũng dễ mắc bệnh trầm cảm, rối loạn khí sắc, cảm hứng, tính khí thất thường, chứng hay quên …
2. Nguyên nhân dẫn đến suy giảm sức khỏe nam giới độ tuổi 45-50
Nam giới tuổi trung niên bước vào thời kỳ sa sút can đảm và mạnh mẽ về sức khỏe nói chung và năng lực sinh lý nói riêng. Dưới đây là những nguyên do lý giải hiện tượng kỳ lạ này :
- Sự suy giảm nội tiết tố Testosterone (hormone sinh lý)
- Áp lực cuộc sống, công việc
- Thường xuyên rượu bia, thuốc lá, sinh hoạt không lành mạnh
- Thói quen lười vận động, lười thể dục thể thao
>>> Xem ngay chia sẻ của Thạc sĩ, Bác sĩ Kê Sĩ Trung – Nguyên Trưởng khoa Tiết niệu – Bệnh viện Việt Pháp về các nguyên nhân và biện pháp duy trì, cải thiện cho nam giới tuổi trung niên:
3. Biện pháp phòng ngừa, cải thiện sức khỏe đàn ông tuổi 45
Càng nhiều tuổi, sức khỏe càng suy yếu. Đó là quy luật tự nhiên và tất yếu, bất kể ai cũng không hề tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu quý ông có những giải pháp giữ gìn và bồi bổ thì quy trình lão hóa sẽ chậm lại, sức khỏe được duy trì. Để hạn chế bệnh tật, nam giới cần triển khai tốt những điều sau :
3.1 Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
Ăn uống là yếu tố quan trọng số 1 so với sức khỏe con người nói chung. Theo Báo Sức khỏe và Đời sống, những loại thực phẩm tốt cho người trung niên gồm có : thịt, cá, rau xanh, những loại đâu, củ quả tươi, sữa … Nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, món ăn nhanh, đồ ăn nhiều muối … Bởi chúng là gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gan thận. Đồng thời là nguyên do gây nhiều bệnh lý khác .
Bên cạnh đó, nam giới ngoài 45 tuổi cũng cần trấn áp tốt lượng Calories đưa vào khung hình. Đây không còn là thời kỳ khung hình chuyển hóa tốt như khi còn trẻ. Vì vậy, việc siêu thị nhà hàng quá nhiều nguồn năng lượng sẽ khiến cơ thể tích mỡ, thừa cân, béo phì .
3.2 Duy trì thể dục, thể thao đều đặn
Ngoài chế độ ăn uống, nam giới cũng không nên coi thường vận động, thể dục thể thao. Đây là biện pháp giúp tăng cường tuần hoàn, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, nâng cao tuổi thọ nam giới.
Theo lời khuyên của chuyên viên, nên hoạt động tối thiểu 30 phút / ngày, mỗi tuần tối thiểu 3 lần. Không rèn luyện quá sức .
3.3 Không lạm dụng rượu bia, thuốc lá
Thuốc lá, rượu bia là những tác nhân nguy khốn dẫn đến những bệnh về gan thận, thần kinh, phổi … Bên cạnh đó, sử dụng chất kích thích cũng khiến ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn tai nạn đáng tiếc giao thông vận tải, đấm đá bạo lực mái ấm gia đình, làm tổn hại đến những người xung quanh .
Chính vì thế, cánh mày râu nên có ý thức hạn chế rượu bia, thuốc lá nếu muốn duy trì sức khỏe ở tuổi trung niên .
3.4 Lưu tâm khám sức khỏe định kỳ
Khi mở màn có những biểu lộ suy giảm sức khỏe thể chất, nam giới cần triển khai khám sức khỏe mỗi năm 2 lần. Đây là việc làm quan trọng, giúp quý ông phát hiện ra những bệnh lý mắc phải sớm nhất. Từ đó có hướng điều trị sớm, tránh để bệnh tiến triển nặng mới phát hiện ra .
Đặc biệt, ở độ tuổi trung niên, những tế bào ung thư có rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng mạnh. Nếu được phát hiện ở quy trình tiến độ sớm, nam giới sẽ có thời cơ điều trị để lê dài tuổi thọ .
3.5 Bồi bổ và tăng cường các chất vi lượng đúng cách
Rất nhiều nam giới độ tuổi trung niên bắt đầu chú trọng bồi bổ cơ thể bằng những sản phẩm bổ dưỡng. Điển hình như nhung hươu, nhân sâm, rượu tắc kè, rượu hải mã… Bên cạnh đó, nhiều người còn bổ sung thêm các chất vi lượng như Canxi, Kẽm và các loại vitamin tổng hợp khác, nhằm cải thiện sức khỏe.
Tuy nhiên, nam giới cũng không nên lạm dụng những loại sản phẩm này. Quá trình sử dụng cần tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ. Không tự ý dùng mà không rõ tình hình sức khỏe của mình .
Trên đây là những thông tin tương quan đến sức khỏe nam giới tuổi trung niên và 1 số ít chú ý quan tâm thiết yếu cho cánh mày râu. Hi vọng phái mạnh đã có những kỹ năng và kiến thức hữu dụng để duy trì và bảo vệ sức khỏe của bản thân .
XEM THÊM:
Source: https://doanhnghiephanoi.com
Category : Phong thủy